一分钟立马睡觉的方法，告别失眠！

不知道大家有没有失眠的困扰，反正小编就有。睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些经常失眠的人是怎么度过每个夜晚的......

而且我真心觉得数羊根本没有多大用处，比起数羊听一些舒服的音乐还比较能睡着。

最近一位哈佛大学毕业的一位医生安德鲁就分享了一个名为【4-7-8呼吸法】的帮助睡眠方法，不需要药物和设备，只要照着这个方法做，你就能一分钟入睡。

方法很简单，只要利用鼻子吸气四秒，憋气七秒，最后再呼气八秒，做三次循环就可以感觉到睡意。

一开始做可能没有睡意，只要坚持一天做两次，坚持几周后，就能迅速入睡。

这招主要来自古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。