现在很多人都有白天犯困，往往晚上却失眠的症状，这大部分是由于生活中的某些事情或工作导致生物钟颠倒，使自己的生活规律发生混乱所导致，晚上睡眠不足就会导致白天精力不足，容易犯困，引起注意力不集中，做事无精打采，在工作中出现失误等负面影响，甚至会通过补觉的方式来恢复自己的精力，这样呢，就会导致晚上精力满满，睡觉时毫无睡意，从而失眠。如此一来，就会导致恶性循环，如果不及时更正，长期下来便会对自己的健康造成严重的负面影响。
通过穴位调治自己的身体是中医传承下来历史悠久的保健手段，通过两个穴位便可调治这种现象，使自己的生活规律恢复正常，从而保证自己的身体健康。
用我们的拇指或者食指分别点揉照海穴，坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2~3分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1~3次。自己经常点揉两穴就能有效缓解这种症状。
照海穴是八脉交会穴，通阴蹻在足内侧，内裸尖下方凹陷处。临床中有意无意地使用这个穴位治疗一些经久不愈的失眠患者，也都取得了意想不到的效果
申脉穴脚外踝中央下端一厘米凹处。申脉穴采穴的时候可以采取仰卧或者正坐的姿势，以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。常按压申脉穴可改善寒冷症，还可以使精神保持在最佳状态。用大拇指按揉申脉穴100~200次，每天坚持，可缓解治疗目赤肿痛，按揉申脉穴可以双向调节静脉，使胃气循环恢复正常，同时治疗白天得嗜睡和晚上的失眠。
睡眠充足是保证身体健康的重要因素，只有睡眠充足，人才有充足的精力去做其他的事情，坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，保证自己的身体健康才是对自己最大的负责。
