古人把一天分为十二个小时，而每个小时养生效果各不相同，亥时最适合。
亥时，晚上21～23时，此时夜色已深，人们已停止活动，这时段都给三焦经来修复人体，三焦经是什么？
三焦指连贯五脏六腑的网膜区域。可以保护护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。三焦必定要通畅，不通则病。
人如果在亥时休息，则百脉可休生养息，保持三焦的正常运作，对身材很是有益。人体中的水液，之以是可以正常分泌、排泄，这与三焦是分不开的。
然而实际情况是，到了晚上9点之后，很多人夜生活才刚刚开始，也不少人都凌晨才睡觉，因此白白错失良机。
晚上做这几件事，特别影响睡眠质量，特别是容易失眠者，要注意了。
玩手机
现在，手机成了人们离不开的“大众情人”，人们白天坐公交第、挤地铁，甚至躺在床上还抱着手机。
据调查，晚上9点是人们玩手机的高峰期，而长时间玩手机无疑会对颈椎和眼睛造成伤害。同时，会让人疲劳感增加，第二天精神很难集中。
聚会、唱歌
这个时候很多人都会跟朋友聚在一起喝酒畅怀。聚会成了我们日常交际不可缺少，但晚上9点以后还在进食会给肠胃带来很大的承担，还会影响到睡眠的质量。
晚上大声歌唱肯定会使人精气神亢奋，唱到凌晨回家早已错过了身体调养时机。而且，KTV空气很差，长时间驻留也没好处。
激烈运动
随着夜跑风的袭来，晚上夜跑的也越来越多，但最好别再晚上九点后跑步，因为强烈运动会降低睡眠质量，在晚上越发睡不着。
此外，此时太阳已落山已久，植物无法进行光合作用释放氧气。这时空气质量也是很差。
大量喝水
有些人一到了晚上就想喝水，可是，睡前喝大多水，夜晚就会频繁上洗手间，反而影响质量。不少人有睡前喝牛奶的习惯，但最好也在9点前喝。
因此，我们最好在晚上9点后开始，准备入睡，要在此时收藏兴奋，保持心平气和，做到不生气，不狂喜、不大悲，睡前少喝水，喝太多水不利于睡眠，尤其水肿者不宜多喝水，及时入睡人如果是在这时就寝，百脉就会获得休养生息，对身体很是有益。最好是晚上22：30入睡。
时光的流逝，距离的遥远，感恩身边每个朋友，珍惜彼此在一起时光，有时人或许不会在见了，时光可以使人淡了很多往事，但父母对我们的爱却永远都不会磨灭，也是你陪伴时间最少的人，没事长回家看看。
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