失眠多梦的痛苦相信很多人都有经历过 ，有时候是因为一些不愉快的事情导致的情绪性失眠，还有一些人就是因为长期的习惯性失眠，在床上翻来覆去的就是睡不着，超级痛苦，所以大家就会吃安眠药，这样直接又方便的形式，要知道安眠药吃多了是很伤身的，下面就让小编来告诉你一土方法，能够轻松一觉睡到自然醒。
睡前喝点蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。
中医的草药学书籍中记载：灯心草可以“清热安神、利水通淋、清肺降火、治心烦不寐”，尤其是治疗心烦、多梦、睡不着有奇效，所以有失眠毛病的朋友，不妨试试用灯心草1至2克，加四碗水，煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，对于治疗失眠效果超级好。
失眠确实是一件非常痛苦的事情，很多人都得通过吃药才能入睡，但是长期如此只会产生副作用。所以最健康的方法还是通过食补从内调理，下面小编还为大家准备了几款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。
蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。
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如果你觉得自己将酸枣仁研磨成粉之后再喝，太麻烦了的话，小编建议大家可以饮用这款酸枣仁茶，它具有养肝、宁心、安神、促进睡眠的作用，能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。
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很多人常常失眠，多半是因为心里面积这事情，经常思绪不定，而玫瑰花茶具有镇静情绪、舒肝解郁的作用。所以每天睡前来一杯玫瑰花茶是可以改善失眠的。
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莲子心它富含莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，所以味道很苦。如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。
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每天都是晚上睡不着，白天睡不醒的状态，人非常疲惫。想要睡得好睡前来一杯菊花茶，味道香醇，舒适安心，坚持饮用还可以改善睡眠质量。
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特别适合学生党在高压的学习状态，它的营养价值比一般的核桃或者黑芝麻要高出很多。核桃不仅能够降低血脂还能保护脑部，黑芝麻能够让秀发乌黑浓密，还能延年益寿，对于女性还有延缓衰老的功能，增强免疫力。
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