国外每天吃一个苹果的养生理论大家都不陌生了，但是你知道一天之中哪个时间点吃苹果最好吗？吃苹果的时间错了，不仅不能排毒，还可能会对身体造成伤害。
苹果中含有：果胶、维生素、钙、铁、钾、、酚酸、黄酮类物质等等。它的主要食用功效是缓解高血压、糖尿病、哮喘、促进消化、减少心血管疾病等等，功效很多样化。
至于吃苹果降低心血管疾病风险的原理是：苹果中含有儿茶酸和表儿茶酸，坚持食用可以预防心血管疾病、减少心血管疾病的死亡率。
选择早上空腹吃。晚上没有补充水分，早上起床人体很缺水，而且体内的糖分也被消耗不少了，早上空腹吃苹果，苹果中的糖分可以补充回来，对于人体是有利的。糖尿病人也可以早上吃苹果。
选择饭前吃。对于减肥的人，建议在吃饭之前食用苹果，苹果填肚子之后可以减少主食的进食量，而且苹果的营养已经不少了，少吃一点主食和菜没有太大的影响。
选择饭后吃。肠胃不好的人早上不适合吃苹果，因为冰冷的苹果会引起肠胃不适。应该选择在晚上用水煮、蒸熟之后再吃，减少对胃的刺激。而且苹果中的蛋白酶，会对胃粘膜造成损伤。
对于一般的人来说，什么时间吃苹果问题都不是很大，基本想吃就吃。但以上的糖尿病人、减肥人士和肠胃不好的人需要注意哦。
