严重失眠怎么办,教你治疗失眠方法

作者:爱的念念不忘 2017-11-27阅读:704次

应该来说,每个人都有失眠的经历,只有长时间处于失眠状态才是患上了失眠症。严重失眠怎么办呢?越想睡越睡不着,越着急越清醒。数数数到天亮仍没睡着,这样下去怎么行呢?

严重失眠怎么办,教你治疗失眠方法

中医治疗

药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

敷贴疗法

将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。

敷脐疗法

将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

严重失眠怎么办,教你治疗失眠方法

食物疗法

1. 烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

2. 一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。

3. 柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。

4. 鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

5. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

6. 服枸杞子有晚安神,早振奋作用。

7. 睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。

8. 核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。

严重失眠怎么办,教你治疗失眠方法

生活中调理失眠方法

一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,这是克服失眠的最好方法。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼,有助于克服失眠,使晚上早点入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等都可以克服失眠。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能克服失眠,加快入睡。

七、限制白天睡眠时间也能克服失眠,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

常熬夜班、失眠可食用辣木籽

严重失眠怎么办,教你治疗失眠方法

辣木籽是辣木的种子,不仅营养丰富,还能有效清除沉积体内自由基,排出血液中的毒素。辣木全身是宝,尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病,对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。

【买2送1】辣木籽正宗印度进口包邮野生食用辣木子种子 滋补品 ¥56.8 购买