当代社会已经有越来越多的人开始关注睡眠质量的问题了，当然，随着社会压力和节奏的加快，失眠的人群也是越来越多，而且是趋于年轻化。众所周知，长期失眠的危害除了记忆力减退、免疫力降低、加速衰老外，很多重疾，如脑梗、心梗、冠心病等也会随之而来。如何摆脱失眠便成为很多失眠朋友们绞尽脑汁不得解的苦恼。
导致失眠的原因
1.神经性失眠，是虽然你可以睡，但睡眠困难，睡眠很浅，容易警觉，容易做梦等症状，但一直找不到原因。起床后精力没有恢复，经过一夜的睡眠，不但没有恢复体力，而且还比较累，没有精神，反应迟钝，记忆力差等问题。严重的失眠会导致精神分裂症、抑郁症、焦虑症和其他疾病。如果你半夜醒来，半夜睡不着，不去卫生间也不要打开灯，灯光会反射到大脑，告诉大脑那是清晨，还影响大脑褪黑激素的分泌，所以睡觉更难。
2.长期抽烟喝酒一定要警惕，诱发失眠的出现，因为抽烟喝酒是引起失眠，最典型的症状之一，有些人认为喝酒能够帮助自己睡眠这种想法是不正确的，少喝酒能够去促进睡眠，但是一定要掌握好度，抽烟喝酒会引起失眠，还会给身体造成严重的伤害，身心健康。
下面就给大家介绍几种治疗失眠的方法，我们一起看看吧
1.莲子百合桑叶茶治疗失眠，出自著名医书《金匮要略》。
材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克
做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用
作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。
2.金银花玄参茶
金银花10克、玄参10克、青皮5克、、车前草5克、决明子5克，可以清肝明目，减低因失眠引起的神思恍惚、心情抑郁等功效
3.紫苏葛根茶
紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。
4.失眠的产生最主要是由于压力大而形成的，所以人们要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5.睡前避免摄入刺激性食物
睡前若摄入酒精、咖啡、烟草等物质，可能会降低睡眠质量，因此睡前最好不要摄入。另外，晚餐建议不要吃得过饱，也不宜喝大量的水，以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋，或引起夜尿增多，影响睡眠。
