为什么人在失眠的时候喜欢玩手机?你知道吗?

作者:大鱼大肉 2017-07-01阅读:1172次

提起睡前玩手机,很多人可能都有同感,现代年轻人玩水睡觉前不玩会儿手机,那怎么睡得着呢?已经成为一种习惯了

其实,睡前玩手机是一种很不好的习惯,很多人都会玩着玩着就忘记了时间,不仅伤害身体,而且影响学习工作。

睡前玩手机会失眠吗

睡前玩手机会影响睡眠。

国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍,研究结果表明,在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,减少的幅度大概为22%。

而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制,生理周期将受到影响,使睡眠处于浅状态。

甚至有些人玩手机超1小时后,处于兴奋状态,不得不继续玩下去,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。对青少年来说,这种不良影响更大。

研究小组里的科学家们进行了一系列实验,认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。

科学家建议,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。

如果失眠很久了可以试着喝百合枣仁茶 ——助眠安神

材料:炒酸枣仁20g,鲜百合15g,桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。百合提前浸泡,之后将全部材料混合熬煮30分钟即可。每日1剂,每晚睡前一小时温服。

酸枣仁性平、味甘,在《本草纲目》中就有记载,酸枣仁能够入心经、肝,在安神定心方面有显著疗效,同时益阴敛汗。百合养阴滋肺,对于哮喘有一定的治疗功效,同时能够安神定心,让人容易进入梦乡;桂圆性味甘温,补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。茯苓具有祛湿利水、健脾安神的保健功效;枸杞能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力;小麦能养心安神,益肾敛汗,清热止渴,利尿消肿。