小编说：忙碌一天，晚上睡上美美一觉，就可以重新充满能量，恢复活力。可现实是很多人正在饱受失眠的困扰
失眠的危害显而易见，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。
长久下去，则会导致体内自主神经系统功能紊乱，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。这时我们需要合理的生活习惯及均衡的营养补充对抗失眠。
它往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，尤其是长时间的失眠，会导致疲劳、神经衰弱和抑郁症。
如何解决长久的失眠，与失眠君分手呢？
Method 1
科学的营养
从营养学角度分析，某些营养素的缺乏是导致失眠的主要原因：
改善失眠、提高睡眠质量的营养素包括钙、镁、维生素B族（尤其是维生素B6）、褪黑素、大豆异黄酮，这些营养素特别针对更年期的女性，具有镇静安神的效果，能有效缓解紧张和焦虑的情绪。
另外，色氨酸是蛋白质的重要组成成分，有很强的镇静安神的效果，对失眠非常有效（但不建议频繁服用，有必要时才服用）。同时，调节健康的生物钟，早睡早起，定期开展适宜的运动，并学会舒缓情绪和保持乐观的心态也是改善失眠的有效方法。
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