许多朋友由于失眠的困扰开始害怕夜晚的到来，每个夜晚躺在床上辗转反侧无法入睡是一件非常痛苦的事情，如果时间久了还会给健康带来许多危害，那么，长期失眠的危害你了解多少?今天小编就失眠咨询了神经内科主任，给大家讲一下吧
长期失眠的危害你了解多少?
危害1：引起各种的疾病
人在长时间的睡眠不足的情况下，身体会感到非常的疲惫不堪，还会导致头晕目眩心慌气短这些症状。而长期失眠，自己免疫力会大大的下降，情绪也会非常不稳定，所以身体会出现各种各样的疾病，比如中风、高血压、感冒糖尿病这些等等的疾病，严重的话非常有可能会猝死，带失眠症患者带来了很大的危害。
危害2：大脑思维紊乱
只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应，这就是为什么学生要早睡的原因。相反，睡眠长期不足，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等，严重的影响到了工作或者学习和生活，这是非常糟糕和不好的。
危害3：加速衰老
由于长期的失眠，导致了人体在逐渐的加速衰老，影响了人体的正常内分泌，导致内分泌失调，生物钟发生了混乱现象。女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤越来越差，影响美观;男性长期失眠会出现肾虚，身体差，精神不好等症状。
通过以上内容大家应该已经了解了失眠的危害，这些并非危言耸听，如果患上了失眠就要及时找方法应对，调整好作息习惯并坚持执行就可以很好的缓解。为了能很好的治疗该病，患者本身也可以从自身来做一些调理，比如饮食。那失眠抑郁患者应该吃些什么好？
失眠症患者该怎么调理：
1.选择合适的睡眠环境
睡眠人群一般都有心理障碍，需要营造一定的睡眠环境，如深色窗帘，干净浅色的床单被褥，房间内不要有异味，安静的周边氛围等等
2.有助睡眠的食物
可吃一些有助于睡眠的食物，如高粱米，小麦，燕麦，糯米，小米等，这些五谷营养丰富，具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气的不和所导致的失眠等症。
3.选择合适的睡眠调理方法
结合自身的特点选择合适的睡眠调理方法也非常重要，如近年来非常受欢迎紫芝宁由紫芝提取而来的，紫芝宁里面的粗多糖三萜类物质可以对中枢神经系统起到镇静调节，使肌肉轻度松弛，使脑垂体放松；能让大脑在夜晚保持安静进入休息状态，很好地改善神经衰弱，失眠多梦烦躁等症状，近年来针对一些更年期失眠、顽固性失眠、神经衰弱失眠等广受欢迎。
4.睡前的调理
临睡前的调理也有助于睡眠，如睡前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，适当的按摩或轻音乐，都有助于让失眠人群放松，进入一种愉悦的状态，有助于改善睡眠
除了一些方法外，还要进行适当的体育锻炼增强身体免疫，让身体和大脑有充分的放松，更有利于失眠的改善和缓解。
