失眠，已经成为困扰现代人的常见病。人一旦失眠，就会出现入睡困难、时睡时醒、晨醒过早等症状。这些症状会引起人的疲劳感，感觉很烦躁，白天也会让人无精打采。感觉器官反应迟钝、头痛、记忆力不集中等现象也属于其引发的连锁反应。由此可见，失眠对人体最大的健康影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。民间流传着一个关于治疗失眠的故事：古时有一位夫人，因长期失眠束手无策，便向一位精通医术的道姑求教，道姑随手一指水中荷花，称这形如睡莲，可治不眠之症。于是，那位夫人便命人找到莲蓬，剥出莲子并食用，不久终得安眠。
这个故事也能给我们一些体会。中医认为：莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、健脾补肾、固精止遗、涩肠止泻之功效，对心肾不交之心悸失眠、虚烦消渴有效果。现代研究也表明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等病症有效。
因此，如果您正被失眠所困扰，可以多吃一些莲子，也可以用小米加莲子熬粥，效果会更加明显。还可以选择做一些有助于睡眠的事情。譬如：洗个热水澡、阅读情节温馨的书籍、听些轻松的音乐等。充分放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快入眠。
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