睡眠的身体在进行修整的一种状态,充足的睡眠才能保证第二天饱满的精神状态,可是,在现代生活日益加快的今天,想睡个好觉是难上加难。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来,而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢?该如何解决呢?
通常在半夜突然醒来,然后难以入睡,这种情况一般属于间歇性失眠。其多表现为入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,通常发生在被慢性疾病折磨的老年人,例如高血压,动脉硬化、精神抑郁等患者,常伴有这类失眠。
对于青年以及中年人来说,在精神紧张、过度兴奋或者抑郁,外界环境刺激引起的恐惧焦虑感,日常琐事引起的烦闷等精神因素常可能会引发此类失眠。
但是,如果你总是在半夜醒来,很遗憾,你可能患上了这4种病!
第一种、气血不足,虚劳衰退的表现
半夜两三点肺的不输气血,而气血不足的话,就会影响产生某器官气血的正常流通,但身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害,只好让你清醒知道。
百合酸枣仁茶
做法:准备百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等材料各5克,桂圆去核(否则容易上火),干百合和茯苓侵泡一小时,然后煎煮一小时,睡前喝
本方治虚劳虚烦不得眠,虚阳困扰中宫,心火上炎而心神不宁。方中酸枣仁养肝血、宁心神,配以百合理气,一收一散,相反相成;更以桂圆、枸杞补血益气;茯苓宁心安神;诸药合用,具有滋阴清热,镇心安神之效。
如果没时间做,可以买配方一样的袋泡茶,效果一样,而且更简便。
第二种、心肌缺血
睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制,身体的疲劳和习惯而入眠,而下半夜由于身体处于休息状态,全身机能活动减少,当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要,而大脑皮层兴奋而睡不着觉,这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
这个疾病一旦出现过后就有可能会对睡眠造成严重的危害,所以为了避免失眠的现象越来越厉害,那么自己的疾病就一定要及时的治疗,治疗心肌缺血疾病的时候要用到药物来改善的。
对于这个心肌缺血疾病做治疗的时候也需要观察自己的症状,如果严重的话,那么在做治疗的时候还需要用到手术来治疗自己的疾病,而失眠的话,一定要做好自己平时的睡眠改善。
白天的时候不要睡太久,这样晚上容易入睡,也要定时睡觉,晚上不要熬夜,这样就会引起失眠,而晚上的时候也不要喝咖啡或者是浓茶,这些饮料也是会影响睡眠的,如果自己有的话就要及时做改善。
西药长期服用副作用和依赖性比较强,而且以缓解、控制病情为主,如果你对药物产生了依赖性,还需要找一个专科医院,需要一个断西药的过程,可以采用中药调理的情况下,配合针灸治疗,针灸可以将紊乱脑电波疏通正常,修复调整受损的脑神经,让脑神经组达到最佳状态,脑电波运营正常,相信对睡眠有很大的改善。
出现这个情况多还是属于心气不足引起的,可以采取中医方法来治疗
最好还是去中医院,辩证后服用汤药来治疗,可以配合着针灸调节,平时一定注意别熬夜
第三种、肝火旺盛
后半夜1-3点是肝经活跃,在肝经上的病症就会显现,如果在这个时段醒来,很可能是肝火旺。
银耳莲子粥冬季去除肝火的最佳选择,圆糯米60克 、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。
第四种、更年期失眠症
不少中年人在40岁以后就更易失眠,很可能患了更年期失眠症,导致自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症。
一、如果在晚上睡不着的话,可以自己一个人先发一会儿呆,睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。没有办法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别,独自呆一会是卸下包袱,让精神倾空的睡前仪式。
二、如果出现更年期失眠的症状,女性朋友要学会享受阅读,为好的睡眠打底,睡前阅读是学生时代的记忆,但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代 的我们少有睡不着的记忆,很多好习惯没有坚持下去,比如睡前读书,这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。
三、如果女性在更年期受到失眠的困扰,可以在睡觉之前的两个小时,关闭大灯换成小灯,专家认为,培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早 晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟,更年期失眠自然就会缓解了。
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