无论我们在健身房多拼命挥汗如雨，吃的比较有营养，但睡不好身体是很难得到充分恢复的，无论是对减脂、增肌和增高都非常不利。
但是许多个美好的睡眠夜晚，都或许和睡觉时呼吸暂停有关，在这种情况下，睡觉中的人的呼吸会没意识的收缩，一般来说，他们都不知道自己为什么会醒来，尽管这种情况每个晚上都会发生很多次。
所以，如果你一失眠就去寻找快速入睡技巧，而不去回想你这段时间的生活方式出了什么问题，如你你要好好的解决睡眠问题，本质是生活习惯的改善，而不是过分强调一些不为人知的妙招！
1、中午尽量别睡午觉
我知道很多人看到这里都会说，不对，很多人都说，晚上失眠最好的补救方式就是午睡，因为午睡会导致晚上没那么容易困。
2、睡前热水泡脚
如果是天气冷容易因为脚冷影响入睡，用热水泡脚，暖和了以后在睡眠。
3、睡前别喝太多水
如果你每天在睡觉前喝很多水，就会很容易被尿憋醒，所以睡前固定要小便一次，睡眠的好习惯已经养成，就算你心理有很多事，困意照样会睡得很好。
所以我只能说失眠危害非常大，但只要我们每天多能养成好的睡眠习惯，优质好睡眠就不会离你很远。
