香港注册中医师 杨沃林
最近接诊了几个客人，都是失眠的年轻人。老年人随着神经细胞的减少，自然引发睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。但是，现代人的生活压力大，失眠也趋年轻化了。
长期失眠造成的后果很严重，会导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等。
长期失眠的人，内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
身体在睡觉时会分泌一种「瘦体素」。长期失眠会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢，还可能导致肥胖。
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑胀、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现严重神经衰弱等问题。
长期失眠的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
人体胃黏膜上皮细胞，平均2-3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
人体免疫因子大多在睡觉时形成，经常失眠，会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，长期失眠与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
治疗失眠，我多用药食同源的酸枣仁，此物胜过安眠药。
酸枣仁含有生物碱、皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。
酸枣仁主要的作用是：「宁心、安神」。
中国最早的中医典籍《神农本草经》记载：酸枣可以「安五脏，轻身延年」。酸枣仁有养肝、宁心、安神、解郁、敛汗等作用。
用酸枣仁来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能有一定的滋补强体效果。
酸枣仁是药食同源的品种，具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，无任何毒副作用和依赖性。
向大家推荐一款酸枣仁粥，把酸枣仁加入白米中煮成粥，对神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人。神经衰弱引起的失眠者，可以用此粥食疗。
材料：
大米100克、酸枣仁50克，可加盐或白糖适量。
制法：
1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。
