【导语】
人的一生平均要睡24年,优质的睡眠会使我们精神振奋,心情舒畅,但恰恰睡眠质量差是现代人的通病,失眠似乎成了常态。是什么占领你的睡眠时间?除了生活、工作的压力,不良的睡眠习惯也会导致失眠。本期专题为您介绍长期失眠怎么办,我们应如何改善睡眠质量?
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
1您平时的睡眠质量如何?
好1.71%
一般25.25%
差49.63%
很差23.41%
影响睡眠的主要表现是?
失眠( 54.15% )
多梦( 22.61% )
容易惊醒( 15.55% )
打呼噜( 2.81% )
其他( 4.88% )
平时如何解决失眠问题?
服用安眠药( 21.93% )
睡前适当运动( 16.98% )
用中药调理( 14.83% )
改善睡眠环境( 13.9% )
通过食物改善( 12.76% )
其它( 16.98% )
从事何种职业睡眠指数最高?
媒体56.5%
医护60.8%
白领61.6%
工人61.9%
经理人62.1%
金融商62.2%
销售62.3%
公务员62.5%
教师62.6%
生理问题16%
免疫问题6%
皮肤问题54%
精神问题24%
记忆力衰退
机体免疫力下降
夺走女性健康和美丽
严重影响生活质量
影响儿童身体发育
增加死亡几率
长期失眠导致抑郁
导致失眠的五大因素体质因素
体质因素即指个人体质对外部环境的变化比较敏感,具体表现为比较聪明能干,责任心较强,遇事易于多思多虑等,这部分人占3.5%;
精神心理因素
精神心理因素包括情志不悦、精神过劳、遇事担心惊吓等,这部分人占55.9%;
疾病因素
疾病因素包括躯体疾病和其他精神疾病,如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等,这部分人占16.4%;
环境因素
环境因素由于环境发生了变化,如房屋拆迁、迁入新居、不熟悉周围环境、上三班、经常出差、居住在马路边的住房,受到汽车噪声的影响等而导致失眠的占3.6%;
药物因素
药物因素因服用药物后的副作用,如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等而导致失眠者占1.3%;另有19.3%失眠症患者不愿透露得病诱因。