现代人80%会有失眠症状，失眠基本都在晚上，表现为：入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦等症状。从而引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛、记忆力不集中等。关于这些问题，看看安心健康上的三甲名医是怎么说的吧？
1、经常半夜两三点自动醒过来，很难入睡，怎么办呀？
深圳市妇幼保健院 廖坚医生：
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
2、本人女34岁，最近几个月睡觉不踏实，老做梦，第二天起床很累，很困还腿酸！我想问一下怎样才能改善睡眠质量？
中国人民解放军第四二一医院 贺红艳医生：
生活中，不是平白无故就是失眠的，可能是你沾上了什么坏习惯才失眠的，比如说周末睡得太晚，很多人都有这个习惯，因为只有紧张的工作，周末好不容易放轻松了，所以就想多玩一会，从而就会睡得太晚，我们应该坚持有规律的作息时间，才不会失眠。
睡前勿猛吃猛喝，睡前两个小时不要吃东西，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，那是因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
3、我现在失眠，整晚睡不着，怎么办啊？
第二军医大学附属长海医院 刘敏医生：
失眠首先要搞清楚原因，有精神方面的原因，有躯体原因，你可以自己先判断一下，心里压力大，突然的生活规律改变，会引起失眠，等压力减小会逐渐调整过来，如果是身体的原因要去医院检查，临时可以借助安眠药短期服用。
