压力 =失眠 =掉发
看标题点进来的你是不是也有同样的感受！
现如今，无论是跻身于北上广的职场达人，还是生活在二三线城市中的工薪阶层，每个人都承受着社会给予我们的压力，这些压力不免造成焦虑情绪，从而对我们的睡眠产生严重的影响。
一天睡不好就会觉得浑身无力、精神恍惚、头晕脑涨……严重困扰人们的生活和工作。
由于个人体质不同，好的睡眠与时长关系并不明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。
10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳；十分钟之后睡，就会造成睡眠质量较差。
中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：
①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
睡不好，病来如山倒！
睡眠的确是一种有效的休息方式，养生专家强调深睡眠更重要
“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。
睡不好，从头到脚伤害你
1.大脑记忆力下降
人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。
2.头发干枯脱落
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。
失眠这么可怕，也并不是无药可救！
如何在今晚立马睡个好觉？不如试一试下面这2招，很多失眠的朋友都说很有用哦~
带你进入梦乡，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
1、安眠穴：镇静安神、安定神经。
取穴方法：患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。
按摩方法：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
睡前嚼2粒辣木籽，天然食材，快速入睡，让你一夜好眠，白天精神奕奕！辣木籽中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝100毫升以上的温开水。
辣木具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡。辣木籽能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。
贫血导致不寐者，服参辣木最为适宜，因为辣木籽具有生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。
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辣木籽的神奇之处什么是辣木籽？
辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。
辣木籽改善睡眠，轻松快速有效，体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损)，酸(心脏小肠虚弱)，涩(肺脾肠失衡)，呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。
小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
