当今，人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。“失眠、睡不着觉、整晚的做梦.....”，在我们周围，越来越多的听到这样的抱怨声，到底是这个世界跑的越来越快，还是人们的适应性越来越差呢?
现代医学大致认为：睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠在维护健康和体力方面的必要性和重要性。
做梦也是一种正常的生理现象，经科学研究证明，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的回忆度的增加，有多梦感受的人与深睡眠期时间短，睡眠质量不高有密切关系。当然，如果多梦已经影响正常睡眠时，则要引起注意。
当人们由于各种原因比如相关疾病、精神压力、环境改变、睡前运动过于激烈或吃的太饱等等时，睡眠就会出现问题。也就是我们常说的失眠，一下就是失眠的症状：
1、有的人表现为入睡困难，翻来覆去睡不着，直到后半夜才睡着；
2、有的人虽然能正常入睡，但不管几时入睡，到两、三点钟就醒，醒后就再睡不着；
3、还有的感到睡不实，似睡非睡总是做梦，稍有动静就醒；
4、有的人白天总犯困，上床又睡不着。
据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。
长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。
辣木籽为印度珍品，载于《阿达婆吠陀》已4000余年。性味甘微苦，为止血散瘀、消肿定痛要药。现代研究揭示，辣木具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。
辣木籽在胃壁上吸收也好，辣木籽的钙还能清除紧张情绪，更助于睡眠。另外，晚上睡前吃辣木籽，辣木籽中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，更能降三高。
辣木籽四种功效，改善失眠：辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得寐。
辣木籽具有良好的镇痛效能，因疼痛不寐者最宜。
辣木籽具有人参样补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致不寐。
失血、贫血导致不寐者，服辣木籽最为适宜，因为辣木籽具有止血、生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木籽的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。
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吃辣木籽的时间对人体消化吸引辣木中的养分也有一定的影响，晚上吃辣木籽。辣木籽中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
