这些食物可能导致失眠,你吃过吗?

作者:汇医网 2017-12-30阅读:1916次

失眠是个老生常谈的话题,虽然以前出过不少篇关于如何缓解失眠的文章,可是仍然有这么多人被失眠所困扰,到底是为什么呢?我找到了一个原因,就是吃错了东西。以下这些食物一定不要在睡前吃,否则你可能彻夜无眠。

这些食物可能导致失眠,你吃过吗?

1、咖啡

咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。

这些食物可能导致失眠,你吃过吗?

2、黑巧克力

黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的,它的咖啡因含量要比咖啡多得多,睡前经常吃黑巧克力不仅会导致失眠,还容易引起肥胖。

这些食物可能导致失眠,你吃过吗?

3、辛辣食物

含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠。

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4、高脂油炸食物

高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

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5、西红柿

西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

这些食物可能导致失眠,你吃过吗?

6、南瓜子

南瓜子的营养丰富,但是却还有南瓜子氨酸,它会刺激我们的中枢神经系统,使精神亢奋,影响失眠效果。

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