长期失眠, 你需要的不是安眠药, 而是心药

作者:健康大智慧 2017-07-02阅读:4905次

现代人失眠是件正常的事,毕竟工作压力和生活压力都比较大,在偶尔无法释怀的时候,失眠也就成了不得不接受的现实。但长期失眠就不是一般的问题了,不仅影响身体的健康,更会对心理健康造恶性循环。

失眠本身并不可怕。人体自我保护机制足以调节自己的状况,但身体困乏到一定程度时,人体自然会产生睡意,让器官休息。有时候我们睡着了一段时间,但自己并不知道,总认为自己一直在失眠。这是心理问题的作用结果,也是失眠最怕的事。

由于失眠,让心理上产生某种不安全感,怕这怕那的,反而加重心理负担和忧虑,造成新的失眠症状,问题更加变得严重。可以说,每个人的心理健康状况,决定了他的睡眠质量。

当你出现失眠的时候,不要总想着通过吃安眠药之类的药物来解决失眠问题,应该更多的关注自己的心理健康状况,找出问题的根源,这才是治本之策,如果造成失眠的问题没有得到合理的解决,那失眠的病根还在,吃多少药物也只是暂时的,不可持续。

失眠的心理因素其实无非就是两种极端情绪造成的,要么是乐极生悲、过度兴奋造成失眠,要么是担忧焦虑、惊恐紧张造成的失眠。这一喜或一忧是我们生活中不可必免的发生,但并不会对每个人都造成失眠,关键是有个度限。过度的,都会对心理造成影响,也会影响到身体。

救治心理方面的失眠原因,就要从问题开始。要调整我们的生活习惯,把那些容易引发我们情绪波动的事,尽量不接触或少接触,比如有些人爱追电视剧,睡前还在看,把自己也带到剧中了,感动激动各种情绪的都有,当然就会影响睡眠质量了。

还要注意个人的修养和身心的锤炼,尽量做到荣辱不惊,喜怒七情六欲要看开些,不必事事都放在心上,对人对事要宽容大量,不计较、不较真的生活,才是健康的生活。心态好,一切就会变得美好。