失眠多梦睡不着, 头脑昏沉犯糊涂, 解决方法值得看

每当夜深人静，别人早已经入睡而自己却在辗转反侧难以入睡，虽然睡觉的时间与别人相同，但第二天醒来仍旧是无精打采、头脑昏沉、身心疲惫、工作效率低下。

据调查人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠质量能促进大脑的良好的发育也能够让疲惫一天的身躯得到放松，良好的睡眠对于记忆力也是很有帮助的。

经常失眠不仅对健康不利还会由于心情不好而导致情绪波动影响生活。

解决方法：

①、在工作空闲的时候可以用拇指轻按脑后，大约重复三十次左右以感觉酸胀感为佳。

②、坚持早睡早起，养成良好的作息习惯，卧室里不要放闹钟，坚持早睡早起。

③、食疗法：多吃具有宁心安神的食物，如：大枣、藕粉、桑葚等，特别是上班族一定要多吃，保持充足的精神。

都是实用的小方法，可以一试哦！