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你有没有试过这样的经历：白天困得吃饭都能睡着,晚上吃几颗安眠药都无法入睡；睡不着，睁眼望天花板到天亮；一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来，越想就越精神；睡眠中即使极小的声音都会惊醒，醒来后再也无法睡着？
如果你长期出现这些症状
而且情况越来越严重
那么你就要注意了
失眠这个小恶魔可能缠上你啦
一份《2017年中国网民失眠地图》在北京发布，根据其中的失眠城市排行榜显示，各城市中，曾有失眠经历的人群比例，上海最高占87.76%，其次是广州(79.37%)、长沙(79.16%)，北京排名第四(77.27%)。
有调查者表示：“失眠看上去不是什么大事情，但困得眼睛都快睁不开了，依然睡不着，那种夜晚难受、孤独的感觉真是度秒如年啊！”
失眠是什么
1：每天晚上躺在床上很长时间都睡不着，早上都会比原来提早1小时以上醒来，睡眠过程中总是醒睡间隔发生(每次30分钟以上)，而且每天睡着的时间少于5小时，醒来后感到非常疲劳，全身乏力。
:2：被诊断为失眠障碍的患者，期病程需达到一个病程以上，即连续一个月出现失眠症状，每周至少3次出现上述症状。
:3：失眠会给人带来极大的负面影响。精神方面，会出现记忆力衰退、各种机能活跃度下降、精神不集中、工作、学习生活中容易打瞌睡等。久而久之，学生会出现听课效率低，成绩明显下降;职场人士则在工作中容易出错。
:4：早醒，且不能再入睡
以上几者，是美国精神医学学会2013年编撰的《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)中，对于「失眠症」或「失眠障碍」的定义。
失眠会带来哪些危害
1
失眠引起健忘
失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2
失眠引起衰老
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
3
失眠引起精神不振
失眠症患者常见的症状就是注意力不集中的的情况，还会出现精神不振的情况，还会产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪。
大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，失眠往往导致白天紧张易怒、与周围人群相处不融洽等。
4
失眠影响心脏
失眠症会影响心脏问题，有过一次心脏病发作的患者和没有心脏病病史的人比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。
结果是：每周工作超过六十小时的人患心脏病的机会比每周工作四十小时以下的人要高出2倍，失眠患者心脏病的风险也会比正常人高2到3倍。
5
心脑血管疾病
经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。
6
破坏人体免疫力
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。
失眠则阻碍了睡眠的有利作用，破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。失眠不仅降低机体的免疫力，还会加速衰老，缩短人的寿命。
7
会导致代谢紊乱
长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。
在失眠作用下，血压持续升高，最容易损害的器官便是心脏和脑。当血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。
8
癌症
虽然没有失眠可引起癌症的医学证据，但专家们认为，经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。
对症调理摆脱失眠
古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，志藏肾，意归胃，五脏各安其位而寝。”
中医讲究从五脏“心肝肺肾胃”寻找失眠的根本原因，给予对症治疗。
“心”失眠
表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏
常发于中青年人群，尤其是经常熬夜加班的人。这是因为他们身体里的“阴气”逐渐减少，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。
【食疗方法】桂圆、红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次。
“肝”失眠
表现为：太烦躁而时睡时醒
“肝”失眠的人群属于肝血亏虚，虚烦失眠。常常有时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适。
【食疗方法】肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水；自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果；玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
“心”失眠
表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏
常发于中青年人群，尤其是经常熬夜加班的人。这是因为他们身体里的“阴气”逐渐减少，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。
【食疗方法】桂圆、红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次。
“肺”失眠
表现为：病中或病刚好时不能安睡
外邪入体，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。
【食疗方法】多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
“肾”失眠
表现为：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗
常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
【食疗方法】山药、枸杞、粳米一同煮粥。
“胃”失眠
表现为：腹胀胸闷而难眠
肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。
【食疗方法】晚餐7点前进餐，7分饱，菜品要清淡少辛辣。用餐之后稍微走一走再睡觉。
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