近年来失眠的人群越来越多，失眠也越来越年轻化
有位20岁的小伙子，因家境贫寒，14岁就辍学出来打工了，这几年在沙场开铲车，白天黑夜不定时的工作。有的时候白天不工作，晚上工作一整晚，有的时候傍晚干一两个小时，下半夜又来活，起来干上几个小时。几乎隔三差五都这样。小伙子的头上已经有很多的白发，给人的感觉是这么年轻怎么有这么多白头发呢。在沙场时间久了，干活不分黑天白夜的，小伙子睡眠质量越来越差，没活了睡一会就醒，有的时候不干活了还睡不着。小伙子为了能好好休息，买了一些安眠药，但是时间久了，对安眠药产生了依赖，没有安眠药就没法睡觉了。
相信很多失眠的人都有吃过安眠药的经历，这里奉劝大家，最好不要吃安眠药。吃安眠药有很多危害
第一，失眠可能会加重。有些人出现失眠后，服用安眠药来入睡。服用安眠药不是自然入睡，长此以往人对借助药物来入睡方面产生耐受性，以后时间长了可能会不吃安眠药就不能入睡。
第二，患忧郁症的风险增加。安眠药里面含有抗忧郁的成分。因此，不吃安眠药就会导致情绪急剧变为忧郁状态，因此很容易叫人产生忧郁症的危险。这是安眠药很大的副作用。
第三，安眠药有很多不为人知的副作用。失眠虽非严重疾病，但对于失眠者来说却是一种折磨人的苦恼。对于经常性失眠者来说就必须靠安眠药来帮助睡眠。但目前还没有一种安眠药是安全无副作用的。各类安眠药常见的不良反应包括有嗜睡、疲乏、过敏反应、血液系统反应、急性中毒反应、呼吸或心血管系统反应以及成瘾。
失眠有以下几个症状：入睡难，多梦，睡不着。
失眠最主要的是大脑控制的，所以调节大脑才是改善失眠的根本。
大脑即大脑中枢神经系统，是控制人体的根源器官。人所有的行为都是中枢神经系统发出指令完成的。
失眠是人体中枢神经系统在该休息的时候还出于兴奋活跃状态。晚上多梦，也是中枢神经系统出于兴奋性，失去了正常活动状态。 经过多年中医研究，植物中的某种物质可以对中枢神经系统有镇静调节的作用，可明显降低中枢神经系统的兴奋性，故具有催眠作用。通过改善脑-下丘体-垂体-脑调节轴的功能，从而调节改善大脑中枢神经系统的状态。能改善脑功能起到助眠作用，还能增强身体的免疫功能。这类物质就是粗多糖、总三萜类物质。富含这种物质的典型代表就是紫芝宁,紫芝宁粉就是紫芝提取而来，具有紫芝的所有营养物质。食用方便，而且是纯植物提取，纯绿色的。大家可以关注一下。
改善睡眠，是多方面的，一方面是食疗，还有加强体育锻炼，提高身体免疫力。要有规律的进行作息。对改善睡眠是有很大的帮助的。
