辛苦了5个工作日，在双休日的早晨我们多么渴望一觉睡到日三竿呀！可是很多人却无缘享受这种生物本能，不是辗转反侧就是噩梦缠绵，有的人眠浅易醒，有的人睡得不解乏。无眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又无应对之良策。最后只好默数绵羊，守星望月，好不凄苦。
“老做噩梦，睡不踏实”的失眠者属于营气不足型，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时会出现心慌。
“入睡困难”的失眠者属于肝郁气滞型，有时胸胁也会有胀痛感。
“醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮”的失眠者属于营血蕴热型。
“时睡时醒”的失眠者属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
“整晚睡不着”的失眠者属于心肝火旺型，主要在更年期女性身上多见，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
“睡不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着”的失眠者多因身体虚，精亏致使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。
注意力不集中出现记忆障碍
情绪不佳易激怒出现焦虑抑郁等症状
引发心脑血管、肝肾、胃肠道等疾病
长期睡眠不好处于疲劳状态或最终猝死
1.调理头部：先分别点按百会穴及四神聪穴，以酸胀为度；再分别用指叩法、扫散法、抓法在头部操作，一次操作５至１０分钟。
2.辣木籽能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠，晚上睡得好，白天精神好辣木籽中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。
辣木籽改善睡眠的原理辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。
辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。
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辣木籽的神奇之处什么是辣木籽？
辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）
辣木籽排出毒素，轻松快速有效，体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损)，酸(心脏小肠虚弱)，涩(肺脾肠失衡)，呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。
小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
