北京医院神经内科李教授
失眠是我们每个人都不希望的，但是所有的事情似乎都不是那么的如人所愿。往往不愿意发生的事情就会发生在我们的身上。对于失眠我们每个人都非常的厌恶，那么该如何治疗失眠呢?首先我们就应该了解一下是导致失眠的原因有哪些呢，这样才能够药到病除。希望接下来的失眠的原因能够引起您的注意。
一、失眠的原因
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引 起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生 气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
二、失眠的危害
1.健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2.肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3.衰老
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
长期的失眠得不到有有效的治疗，身体各方面的抵抗力会明显的下降了，也会导致身体出现一些其他疾病，如高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等，所以为了避免被这些疾病侵袭，当我们出现失眠时，大家千万不要掉以轻心，一定要及早及时的进行治疗。这个方法现在很受失眠患者的欢迎，是由冬虫夏草配制而成的，对于失眠问题可以达到九成以上
三、失眠者的饮食原则
①饮食以少食多餐为宜，
睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。
②忌一切刺激性食物。
③平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C。
④应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤，蛋，海藻类。
⑤宜食用含色氨酸的食品。鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。
⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。
⑦要依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃。
⑧可饮酒者，就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料。
⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒，晚餐也不宜食用高脂类食物，推荐新鲜豆浆。
