睡眠质量差，是很多现代人的一个通病，因为平时上班的压力、生活的琐碎事，各方面的原因使得睡眠情况变差，而且还常伴有一些口干舌燥的症状出现。
惹得很多失眠的人，隔天上班上课无精打采，头痛的频率也随之增多。不仅影响了工作效率，自身感觉也是比较难受的。所以睡眠质量还是要多加注意的。
那么是哪些原因引起失眠还口干舌燥呢？1、肝火：在中医上认为一些经常加班，脾气暴躁的人，再加上饮食的不规律，容易出现肝火旺盛的现象。而肝火旺盛的症状常有口苦舌干、胸闷并且心烦失眠多梦。
2、心火：心火被分虚实两种，虚火的表现症状有低热、盗汗、心烦、口干等；实火则为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
3、肺火：这个的主要表现是干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等症状。
4、胃火：胃火也是分虚实两种，虚火的表现症状是轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
5、肝火：肝火大，也常用在一些情绪容易激动的人身上。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。
6、肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
除了找到根本的原因并对症下药之外，在日常生活中，有什么方法能帮助提高睡眠质量吗？
1、白天加以锻炼：现在的人大多没有什么劳作，运动量随之变小。如果在白天的时候去做下运动，可以增加身体的疲劳感，晚上人以疲劳也就更容易入睡。
2、晚饭要适中：晚上吃饭吃得太少跟太多都是不利于睡眠的，吃的太饱会影响消化难以入睡，太少又没有饱腹感无法入睡，让人保持清醒。所以吃晚饭适中最好。
3、睡前饮品：睡前可以喝杯温热的牛奶，放松大脑神经，帮助睡眠。
4、房间温度可以适当调低：很多人觉得在冬天自己会睡得更舒服，更深沉一点。房间的温度低一点能让人更快入睡，提高睡眠质量。降低身体活动的温度，帮助入睡。
