湿气重成为女人共同的敌人了，同时这也是女性重点议论的问题，体内湿气使得女人引以为傲的身材外貌都受到了挑战。有句话说得好，湿气不除，百病缠身。
湿气重的八种表现：
1、肚子大，感觉不知不觉就胖了一圈
2、脸色苍白，没有精神
3、感觉每天睡不够，一直发困
4、浑身无力，不想动
5、头发爱出油、脸上爱长痘痘
6、舌头有齿痕，舌苔白腻
7、睡觉流口水，口臭
8、大便不成形，粘稠不易冲掉
以上表现，相信很多女性已经中招了，十人九湿。祛湿方法有很多，但想要真正祛除体内湿气，除了要做适当的运动外，食物调理也是很有必要的，而生活中常见的，祛湿效果最好的就要数薏米了。
艾灸
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
姜片泡脚
姜片泡脚可以加强活血效果、驱寒、祛湿。睡觉前在泡脚水中加少许生姜，能够排解疲劳，对睡眠有着很好帮助。
多走多动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。所以每天适当的走动，对身体十分有利。
食疗：
七月份的夏天可以说是一年中最热的一段时间，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭。夏天要记得，饮食清淡，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。尤其是薏米，它健脾祛湿的功效可以说是最好的，因为它的健脾祛湿功效早在《本草纲目》就有过记载了：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的 营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的祛湿效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
总结：你喜欢吃生冷食物吗？
酷暑时节你注意湿气了吗？
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