多吃这3样食物让你一觉睡到天亮,而长期失眠禁食这3种食物

作者:小小不二叔 2018-01-18阅读:2822次

良好的睡眠能让人保持一天的活力,而往往很多人却倒在了失眠这条路上,晚上睡不着,白天没精神,日复一日,对人体精神和身体都是一种巨大的摧残。失眠会影响人体大脑记忆力,判断力甚至出现错觉,严重影响了人体健康。

为了治好失眠,许多人花钱找偏方,花钱上大医院,可是当时睡的挺好,过一段时间,以前的老毛病又出现了,反复的复发对人体也是一种严重的损害。
多吃这3样食物让你一觉睡到天亮,而长期失眠禁食这3种食物

那么,失眠不能根治,该怎么呢?这里我给朋友们介绍这3种食物,睡前吃一点,长期坚持,可改善你多年失眠的毛病!

1.水果

如果长期睡眠不好,可以在临睡前吃一点新鲜的水果,比如香蕉、苹果等,可以抗肌肉疲劳,如果把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

2.牛奶

睡眠质量低下的人群,在睡眠前喝一杯热牛奶,可提高睡眠质量。这是因为牛奶中的色氨酸是人体所需的八大氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有使人体产生疲倦感觉的作用,一杯热牛奶可使人更快的进入梦乡。

3.小米

小米中的色氨酸为谷类之首,中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效,晚餐可喝一碗小米粥,可得安眠之效。
多吃这3样食物让你一觉睡到天亮,而长期失眠禁食这3种食物​以上三种食物,可使你尽快进入梦乡,长期食用,对失眠也有很大的改善。

说了助睡眠,也说说失眠的人不能吃什么,以前三种食物,失眠的人吃了会加重失眠!

1.辣椒

辣椒,大蒜等辛辣食物,吃完会引起肺部灼热,体温升高,血液循环加快,并会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,对睡眠很不利。

2.红薯

红薯含有的糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌,另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀,放屁等现象,身体不舒服即会导致失眠,所以晚上要少吃会在人体产气的食物。

3.人参

人参可刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,减少人体疲劳感,通常在上班族中夜班工作者为提神醒脑较常见的食物,白天过多的食物会导致大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。
多吃这3样食物让你一觉睡到天亮,而长期失眠禁食这3种食物​小编初来乍到,很多地方总结的不完善,不喜勿喷,喜欢的朋友可以点赞收藏,我会持续给大家更新更健康的文章。

最后祝大家,开开心心,每天好睡眠。
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