更年期在医学上被称为“围绝经期”，身体会出现很多不适症状，而失眠就是一大典型症状，想睡睡不着，终于睡着了很快就又醒了，接着就是失眠中的挣扎，尝试了很多方法，都没有作用，让更年期女性的情绪更加暴躁，导致神经衰弱。由于医学保健知识的匮乏，女性就会根据过往知识习惯去解决失眠问题，或者以为是年龄大了的自然反应就置之不理，其实这都是错误的做法，更年期是正常的生理过程，卵巢衰退不可逆，但是失眠症状是可以通过认为改善的。
一、适合自己的治疗方式
改善更年期失眠的方法，大方面就两个：中药疗法、、食疗改善，两种方法如何选择适合自己的呢？
1、更年期初期，除了失眠、情绪不稳定之外，没有其它症状，要坚持合理饮食，尤其是晚上，少食，并且要有选择吃一些对睡眠有帮助的食物，如果温牛奶和蜂蜜等。
2、更年期中期，失眠的症状更加明显，其它的症状也都开始出现，比如潮热出汗，出现的频率不是很高，并且不影响晚上的睡眠和正常的生活，建议中药调理，中医中药安全无副作用。
二、饮食，合理饮食才是改善的开始
多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，利于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的消化吸收。洋葱、大蒜等有良好降脂助眠作用。
日常生活中，可以以粗粮来代替细粮。尤其是晚上，里面含有丰富的膳食纤维，不但好消化减轻肠胃的负担，让女性更快的入眠，还能减少更年期女性便秘的几率，睡觉前喝点蜂蜜，不但能缓解失眠，还能有效缓解更年期症状
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