牛奶
睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入睡眠状态的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的有效方法。
水果
把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。这是因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用，有助于快速入睡。
核桃
核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。
糖水
糖水可以催眠的。如果因烦躁发怒而难以入睡，就可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
大枣
大枣具有补脾、养血、安神作用，临睡前喝汤吃枣，具有助眠作用.
