现在睡眠不好的人很普遍。今天就占用大家很少的时间让大家学会这招非常有效而且操作起来也很简便的方法。通过这种方法来养生，解决睡眠障碍问题。
睡眠障碍包括以下几种现象：第一是入睡困难；第二是浅睡易醒；第三是多梦疲劳；第四是遗精滑泄。这四种不同的症状代表了四种不同睡眠障碍的程度。
失眠
入睡困难。有好多人都睡不着觉，躺在床上翻来覆去的。问题出在哪里了呢？首先是心包经淤滞住了。如果心包经淤滞住了，会由这几个症状：第一烦躁不安，有时爱莫名其妙的发脾气，再一个也是最典型的症状就是睡不着觉。如果调理好了心包经还是睡不着觉，那还可能是元气虚耗的过度了，元气虚耗过度也会造成入睡困难。这种症状和心包经淤滞住很好区别，元气不足平时爱犯困，可正经睡觉的时候又睡不着。这种症状补元气就好了。补元气给推荐大家可以用西洋参。西洋参的用量不要多，每天1.5克就好。
失眠
浅睡易醒就是好不容易睡着了到半夜两三点就醒了，然后再想入睡就很困难，躺在床上翻来覆去折腾到天亮。这种症状会严重影响工作和生活，长期下去人的免疫系统就会受到破坏，导致免疫力低下引起其它疾病。
一般造成浅睡易醒有两种情况，第一是肝经瘀滞，第二是肺和呼吸系统出现问题。
肝经瘀滞会形成肝不养血，反过来，肝不养血会更加影响睡眠。造成恶性循环，从而导致身体出大毛病。
失眠
解决方法：
一是调理肝经，注意调理肝经的同时胆经也要一起调，肝经调好睡眠马上得到改善，就能一觉到大天亮了。
第二，如果是肺和呼吸系统出现问题，就用道岩老师之前所教的润肺止咳小妙方。
第三， 一定要做到心里不装事，事来则应，事过则忘。别让坏情绪影响到睡眠。
第四，打坐。打坐是治疗睡眠障碍的灵丹妙药。
