床头千万别放这个,失眠、脱发、老得快,都是因为它

作者:素食原生素 2018-02-23阅读:1978次

晚上翻来覆去就是睡不着

睡眠浅的风吹草动都能醒

想睡一个好觉太难了!

失眠原因到底在哪

答案可能就在你的床头

这些物品别放床头

手机

相信很多人和小编一样,睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!

精神科专家建议,想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激的大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉,先远离手机,让大脑彻底“关机休息”,才能尽快进入深度睡眠!

抱枕

很多姑娘们喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。

除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。

衣物

如果你是一个不爱整洁的人,经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。

不少有睡眠障碍的人,都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁,越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净,将卧室物品摆放整齐,再躺在床上,心灵清静平和,相信你会很快入睡!

失眠危害重重

大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大,但是除了身体感到困倦之外,到底还有什么危害,你一定要知道!

/加快衰老 /

失眠会导致我们身体里的内分泌失调,生物钟被打乱。乐姐前段时间就一个晚上没睡着,第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。

不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。

失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

/大脑损伤 /

睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的,得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞,得老年痴呆的可能性更高。

我们在睡觉的时候,大脑中的思维才能够放松,缓解一天的紧张感,但长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力,导致记忆力不断衰退,注意力也无法集中。

大脑长时间的工作很容易让我们的思维紧绷,像一根绷得很紧的弦一样,时间久了,对我们的精神状态影响十分大,从而会出现脑力不足,情绪焦虑的症状。

/引发疾病 /

失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。

血压跟你的睡眠情况也息息相关,高血压会让人难以入睡,同时失眠会导致血压升高,这样互相的影响最后会导致非常严重的后果。

如果没有好的睡眠,我们身体里的胆固醇也会不断升高,这对心脑血管疾病是非常不利的,胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。

睡个好觉已经成为“奢侈品”

怎么样才能拥有高质量的睡眠

小编教大家几个好方法

让你整夜睡得香又甜!

一粒红豆

治疗失眠的红豆只需要一颗,当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。

印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴,帮助舒缓紧绷的神经。

拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。

▲视频来源《健康100》

橘皮枕头

秋冬爱吃柑橘的人,家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉,它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头,不花一分钱,就能治好你的失眠!

制作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速干燥。

最后,将橘皮和麦麸、决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压,让你精神好百倍!

安神助眠汤

想睡个好觉,专家建议,不妨多吃富含色氨酸、维生素B群和钙镁等营养素的食物,吃对食物,可以助你一夜好眠。下面,小编再为你介绍六款助眠汤,让你一觉到天亮。

/酸枣仁汤 /

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

/静心汤 /

龙眼肉、川丹参各三钱,一两碗水煎成半碗,睡前半个小时服用。该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

/三味安神汤 /

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

/桂圆莲子汤 /

取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

/养心粥 /

取党参35公克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

不宜过辣过咸

进入秋季后,天气逐渐寒冷起来,三五好友喜欢一同享受好吃的麻辣火锅。但吃之前,一定要小心,食用辣椒、大蒜及洋葱等辛辣食物,会造成某些人胃部有灼热感,甚至导致消化不良、腹部不适的情况,并进一步干扰睡眠。

另外,高盐分食物,也会使人摄取太多钠离子,促进血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,无法好好睡上一觉。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物可能引发高血压头痛及中反的危险,所以日常饮食应保持清淡,避免进食高盐分食物,才是健康的养生之道。

不宜睡前喝酒

酒精是助眠还是伤眠呢?专家指出,酒精会抑制中枢神经系统,让人很快入睡。但酒精会让睡眠状况一直停留在浅睡期,她们可能花很多时间躺在床上,但是睡眠品质却很差,常在夜间醒来,睡眠断断续续,很难进入深睡期,无法获得充足休息。

而且,若是长期喝酒助眠,不仅伤眠,还会伤肝;有长期喝酒助眠的朋友应尽速戒酒,并定期检查肝功能,以免因酒精的持久性伤害,导致肝功能恶化。

绿植助睡眠

除了食补,我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量,比如在卧室放一盆绿植,有时候就有镇静助眠的效果。

/芦荟 /

芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用,放一盆在卧室里,能够让人放松身心,放松紧绷的精神,让人愉悦。

芦荟可以吸收二氧化碳,净化甲醛,在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机,让你呼吸更加清新的空气。

养护芦荟也是非常方便的,芦荟并不需要时时照看,随意摆上几盆也不会花费你太多的时间,是名副其实的“懒人植物”。

/薰衣草 /

说起助眠效果最好的植物,那绝对是薰衣草了,薰衣草具有强大的安神效果,薰衣草香能够让人放松身心,缓解压力。

卧室里放一盆,能够给你一个安稳的夜晚,放一个薰衣草香包在这边,也能起到安神的效果。

/薄荷 /

说起薄荷,乐姐的第一反应就是提神醒脑,但是作为盆栽的薄荷,能够发出淡淡的清香,平缓紧张的情绪,让身心愉悦。

在卧室里放一盆薄荷,能够让你睡觉睡得更加踏实,而且薄荷也十分好养,放在卧室的窗台上,只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。

/仙人掌 /

仙人掌能不能抗辐射乐姐不知道,但是仙人掌号称是夜间氧吧,可是很多人都知道的。放一盆仙人掌在卧室里,晚上能够吸收二氧化碳,释放氧气,补充卧室的氧气,更有利于睡眠。

仙人掌能够增加卧室里氧气的含量,吸附灰尘,净化室内空气,对空气中弥漫的细菌也有很好的抑制作用,所以在卧室里摆一盆仙人掌,对你的睡眠也是很有帮助的。

被失眠困扰的小编打算今晚就试试,

晚上就该是美容觉的时间,

睡得香才能越来越美!

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