1分钟立马睡着的方法 让你告别失眠

现在多数人都有失眠的困扰，也因此影响了工作和生活效率，而最近有一位医生分享了1分钟立马睡着的方法，不需要借助什么工具，只要按照以下的方法，就能告别失眠，下面大家就一起来看看吧。

1分钟立马睡着的方法

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。