生活压力大，不规律的生活习惯导致了越来越多的人出现了精神紊乱，失眠成了现代人常见的病症。失眠并不是睡不好觉这么简单，他的痛苦相信只有经历过的人才能体会，它的危害除了白天没有精力外，还影响着身体的健康状况，常见于这些方面：
1.让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易引发各种病症。
2.直接影响身体的健康生长与发育。
3.降低身体素质，加速衰老，缩短人的寿命。
4.导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
5.易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。
很多患者一直在寻找改善睡眠的方法，因为痛苦不堪，大多数人都直接选择了药物治疗，通过药物来缓解自己的失眠症状，是一种很不科学的方式，治标不治本，而且毒副作用大，会对大脑神经造成一定的损害，有时候安眠药吃多了会导致人体大脑的记忆里以及各项功能降低！
这些食物是天然的催眠剂，失眠完全可以通过这些食物来改善：
1.热牛奶
热牛奶当中的蛋白质里面又降低人体神经兴奋度的元素，这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感，压制住人体大脑神经的活跃度从而产生睡意。可在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠。
2.食醋
在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况时，不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
3.水果
经常吃一些水果们也是有助于健康行为。对于晚上失眠吃什么好的问题，专家建议，不妨多吃些苹果、香蕉等水果，不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
5.含中药价值的食物调理
医学人员在多年的临床验证上发现，从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，这种多糖化合物医学上称之为芝宁多糖。他不同于其他药物的地方在于，芝宁多糖属于纯植物类型，天然的催眠剂。
芝宁多糖提取于有机灵芝孢子中，含有的粗多糖、总三萜等营养成分， 用于治疗神经衰弱、失眠等有较好的疗效, 并对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 起到镇静神经，促进睡眠的作用。
最后建议大家改善睡眠，最好不要选择服用药物，因为不管是什么药物都会对自己的身体有一定的损害。只有通过在饮食上面进行调理才能够从根本上解决问题。另外还要注意日常的生活习惯，学会自我减压，在配合以上食物疗法，相信各位失眠的朋友一定能后实现倒头就睡的梦想！
