睡眠对人体健康有着重要影响，充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动是健康长寿的基础。良好的睡眠不仅能够给你带来充足的能量，还能够起到保护大脑皮层神经细胞的作用。休息得当不仅使人精力充沛，提高免疫力，还能够延缓衰老，延年益寿。
然而，人到中年以后，衰老不期而至，身体机能下降，再加上生活压力，导致睡眠问题接踵而至。除了晚睡、失眠、多梦等，人到中年还要警惕“3个不能睡”，睡不好不仅容易导致精神状态变差，还容易引发一系列的健康问题，甚至引发心脑血管疾病等严重问题。
人到中年要警惕“3个不能睡”
1、风口不能睡
有些人睡觉的时候喜欢开窗吹风，尤其是春天到了，气温逐渐升高，很多人睡觉开始不注意关门关窗。然而中年人却要警惕，睡觉不能睡风口。人到中年抵抗力降低，风口睡觉，容易造成感冒，头痛等疾病，时间长了还可能诱发一些面部神经问题。
2、饭饱不能睡
酒足饭饱以后容易犯困，然而这时候却不适宜睡觉。中年人随着身体的衰老，消化系统也开始走下坡路，因此饱饭后睡觉容易让食物停滞在胃中，发生食滞现象，造成恶心想吐、头晕胃部不适等疾病。
饭饱不能睡，而空腹也更不能睡。那更怎么办呢？我建议晚饭不要吃得太饱，如果怕睡觉半夜醒来肚子饿，可以尝试每晚睡觉前冲泡一杯蔓越莓燕麦片，易消化，口味好，还有助于睡眠!（亲自实验过，确实还不错哦)
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3、洗完澡不能睡
现在生活节奏快，很多人习惯晚上洗完澡就上床睡觉，然而这对中年人的健康来说却不适一个好习惯。洗完澡后身体正处于血液循环较快的时候，而入睡是在血液循环比较平稳的时候最好，因此洗完澡就睡很容易导致失眠。
以上“三个不能睡”你记住了吗？关于睡眠，还有几个误区是值得注意的，下面就来说说常见的睡眠误区。
关于睡眠常见的误区
1、用酒精帮助入睡
人到中年以后失眠的比例越来越高，而有不少失眠患者喜欢用酒精来改善睡眠，然而值得注意的是，这并不是一个好习惯。酒精对最初入睡有一定的帮助，但随着身体的分解，在后半夜可能会影响睡眠，甚至损害睡眠质量，而醉酒入睡更是对身体有着严重的危害。
2、失眠时起来运动
很多人认为，睡不着时用运动把自己弄得疲惫，然后就能很快睡着。实际上过量、剧烈运动，会使得大脑更加兴奋，反而不利于提高睡眠质量。
3、平常熬夜周末补足睡眠
由于中年人处在上有老下有小的状态，家庭压力和工作压力都很大，有些中年人因为繁忙的工作常常熬夜，而周末便是很多人“补觉”的机会，甚至蒙头大睡十几个小时。但这样不规律的睡眠，不但不能给你补充能量，反而会使身体进入无规则状态，让你变得头脑昏昏沉沉，食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。”良好的睡眠需要规律，因此想要睡得好，就避免不规律的熬夜和久睡情况，按时起居才是健康长寿身体的基础。
