人过50，胳膊腿不灵活，血液流通差，经络不畅通，很多人出现头晕头痛、胸闷气短、心慌乏力、手脚麻木、 失眠健忘等慢性病症状。
其实有时候用10分钟拍一拍就能解决问题，简单方便！
1、乏力头晕：拍头部气温多变时，很多人易出现乏力、头晕、失眠、心情烦乱、脾气暴躁的症状，此时可以拍打头顶正中心的百会穴。①
取站姿，两脚向两侧分开与肩等宽，用两手掌拍打胸、腹部两侧，有调理肠胃、增强五脏功能的作用，尤其对肠胃功能紊乱、便秘患者有好处。③
3、祛湿重：拍腘窝平时不爱活动，不管做什么都提不起劲头，还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重的表现。
空闲时候，拍打腘窝(也就是膝盖后的凹陷)5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
4、腿抽筋：拍小腿睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。
5、阳气不足：拍双手早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开。⑤
6、痛经：拍屁股如果每天必须坐着工作，可以坐一小时站起来拍拍屁股。有手脚冰凉，痛经，月经量少，子宫内膜薄的，如果每天拍屁股30分钟，坚持拍屁股3个月上述症状会逐渐改善。
注意：有囊肿者慎拍。
7、呼吸疾病；拍腰背取站立姿势，用两掌心交替拍打肩、背部和腰部，对于呼吸系统和心血管系统疾病患者有好处。③
8、神经衰弱：拍面部用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，有增强记忆力、明目健脑的作用，适用于神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等患者。
参考文献：
①2017-11-14健康时报《心情烦乱拍百会》
②2015-09-07健康时报《拍走体内湿气》
③2010-08-16家庭医生报《拍打胸腹两侧可调理肠胃预防便秘》
④2015-10-29健康时报《睡前拍小腿能够防抽筋》
⑤2016年07月15健康时报《胖人早拍手 瘦子晚泡脚》
⑥2015-06-11健康时报《拍屁股也助孕》
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值班主任：杨小明 本期编辑：王楠
