失眠多吃5种食物！

吃的对，睡得香。可以说饮食与睡眠有着紧密联系，番茄医生总结5种食物对助眠有好处。

1、橙子

维生素C摄入不足，可以引起睡眠多梦。橙子富含维生素C既可以稳定情绪，又可以提高免疫力缓解压力。

2、百香果

百香果有很强的镇静作用，尤其适合失眠人群，可以改善失眠促进入睡。

3、甘草

肾上腺素又称为痛苦激素，压力太大导致它极速上升，增加心理负担。甘草可以用于抑郁症患者身上，是天然的疗伤药。

4、肉桂

肉桂可以舒缓神经，降低2型糖尿病血糖值。临睡前喝一碗肉桂粥，有助睡眠质量。第二天起床精神好。

5、绿茶

睡前喝浓茶会失眠，喝点淡茶水却可以助眠。比如绿茶、红茶、白茶中含有L-茶氨酸，可以增加α脑波活动，提升睡眠治疗。

番茄医生提醒，想要睡眠好可以多吃以上5种食物，通过饮食调节让睡眠更香。