算一算，人的一生大约有1/3的时间都在睡眠中度过，睡得好，身体就能休息好，利于身体健康长寿；但现代人睡觉却成为一个话题来讨论，因为现代人睡觉时会出现多种情况，恰恰反映了身体健康问题。
中医讲“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何者？肝主血海故也。”可见肝脏对身体健康的影响。
睡觉时，若有这4种情况出现，说明肝脏要“出事”：
一：长期失眠
偶尔失眠能自我调节，但长期失眠，八成是肝脏出问题了。
长期失眠可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，严重者会导致神经衰弱。
这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。
二：凌晨1点左右醒来
若凌晨1点左右常醒来，表示是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。
三：小腿抽筋
中医讲“肝主筋”，肝血不足，血不养筋易导致抽筋。
睡觉时经常小腿抽筋，可能是肝脏“出事”了！
四：磨牙、打鼾
睡觉时，如果磨牙说明肝火太旺盛，产生了虚热引起的。
若睡得很熟时，打鼾了，也是在提醒肝脏不好了。
进一步判断肝脏好不好，通过“两处”能知道：
第一：看两鬓头发
中医上讲，两鬓对应的脏腑反射区是肝胆。
肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，肝火旺盛的人两鬓会出现白发。而经常熬夜、或睡眠质量差的人也会导致两鬓出现白发，这样就要警惕肝脏病变了。
第二：看手掌
中医掌纹诊病学上，通过看手掌能判断是否患肝病。
当大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种手掌称为“肝掌”，警惕肝脏代谢功能出现问题了。
保护肝脏健康，记住睡前“三不要”
一不要：喝酒
喝酒会摄入过多酒精，而酒精代谢要经过肝脏。睡前喝酒会加重肝脏的负担。
二不要：吃太油腻
过多摄入脂肪会将肝细胞“围”起来，从而阻碍干滋补无法从血液中获得足够的营养。
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三不要：玩手机到深夜
很多人成为手机的“奴隶”，只要没有太重要的事情做，都会玩手机来打发时间。
尤其是睡前玩手机的人更多，这样会到半夜才睡觉，长期如此对肝脏有很大的伤害。
保护肝脏，记住坚持“三件事”
第一件：常喝养肝茶
中医古医中写道：“茶为万病之药”。现代人更注重喝茶养生，可坚持每天2-3杯养肝茶，适合春季养肝建议喝蒲公英根红茶。
蒲公英根红茶，按红茶发酵工艺处理后降低其寒性，适合更多人饮用。对体质偏热性的人建议喝蒲公英根茶，去火效果更佳。
蒲公英具有保肝利胆、去火消炎的作用。研究证实，蒲公英对急性肝损伤有保护作用，尤其是酒精性肝损伤。蒲公英能降低乙醇引起急性肝损伤谷丙转氨酶和谷草转氨酶，但效果要经常喝才行。
还有研究证实，蒲公英可拮抗内毒素所导致的的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，从而起到保肝作用，增强肝脏再生能力。
第二件：常运动，多按养肝穴
经过几个月的“冬眠”该让身体动一动了，春天运动主要是：走，迈开步子。
多按养肝穴位：
1，太冲穴
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
2，行间穴
位于大脚趾和二脚趾缝上。
它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
3，大敦穴
位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
大敦穴又是一个井穴。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
第三件：保持愉悦心情，不生气
中医认为，长期抑郁容易伤肝，生气容易让原来畅通的“七经八络”变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹，生气不但容易致癌，也是“百病之源”。
保持心情愉悦，不生气，大脑会分泌更多多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
