在工作忙碌之后，我们都想回到家以后睡一个好觉。可是经常由于很多的事情，又让我们失眠，例如在睡觉之前看一会手机，或者看一下武打动作电影。这都是让我们失眠的事情，那我们吃哪些食物可以缓解失眠呢?
牛奶
牛奶有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。
大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。
这段文章告诉我们，吃这些东西可以缓解失眠。这样的话，我们的身体就会健康，第二天早晨起来工作上班就会有更大的精气神。现如今也快过年了，事情比较多，我希望大家能有一个好的睡眠，保障身体的健康。
