现代人因为一些生活习惯、生活节奏，身体都有着各种各样的毛病。很多老人，甚至很多年轻人，晚上经常出现失眠的情况。
整夜整夜地睡不着，严重影响第二天的生活，也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明，这些食物对人体有安神助眠的功效。
苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个小时吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。
香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好地安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。
桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。
科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。
不过要注意的是，不能在睡前一个小时内食用太多的食物，因为人体在睡觉时，肠胃也需要休息，如果食用太多的食物容易给肠胃带来很大的负担，从而引发一系列的消化系统疾病。
