现代生活节奏越来越快，生活压力大，精神紧张，作息不规律，熬夜等，致使很多人长期被失眠困扰，严重的彻夜难眠。导致精神涣散、食欲减退、整个人看起来不在状态等。长期失眠可以称得上现代人的健康病，它还有哪些危害呢？
1. 长期失眠引起早衰
失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能减退，而这种情况也会导致性腺功能降低，让机体过早衰老。
2. 免疫力下降
失眠会降低人体抵抗力，从而使得人体抵抗力下降，容易感冒。或者让其他疾病趁虚而入。
3. 寿命缩短
睡眠占据人生命的三分之一，充足睡眠可以让身体得到充足的休息，保证充沛的精力。有研究表明，每天睡眠不足四个小时的人群，其死亡率要比正常人高出两倍。
1. 睡前喝一杯热牛奶
牛奶当中含有一种可以使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人在睡觉之前喝一杯热牛奶的话可以帮助快速入睡。
牛奶的催眠作用是逐渐加强的，睡前喝一杯热牛奶可以让后半夜睡得更香甜。
2. 每天喝2碗茯苓黑米糊
茯苓：《神农本草经》上品，味甘平，功善利水燥土，泻饮消痰，除湿之圣药也。《本经》原文：“味甘平。主胸胁逆气，忧恚惊邪恐悸，心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂养神，不饥延年。”茯苓之种种功效，究其根本，在“利小便”三字。仲景方“五苓散”、“苓桂术甘汤”、“真武汤”、“茯苓甘草汤”、“小半夏加茯苓汤”等，皆主治水气为患。
失眠食疗方：茯苓黑米糊。中医选用茯苓、山药、黑米、芡实等食材，滋补肾阴，健脾利湿，男女都适用。茯苓黑米糊对于长期失眠的人有很好的养心安神作用，长期服用，能够有效改善失眠。
3. 生姜醋水泡脚
在每天晚上睡觉之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水温慢慢下来，在泡脚的过程当中如果觉得水温变凉那么可以再继续补充。
4. 搓搓耳朵
睡不着的时候可以让自己靠在床上，用两手搓两个耳朵的内外跟耳垂，可以不用考虑耳朵穴位问题。很多人在搓五六下之后就会开始打哈欠有睡意袭来，但是这种情况下不要停下来，再连续搓十来分钟，睡着之后会睡得更香。
5. 身体放松
睡觉一定要摆好姿势，让自己的面部肌肉放松，然后让大脑放空，深呼吸一到三次，同时让自己的肩胛放松，四肢也放松呈现出瘫痪的状态，保持这个姿势，一般在几分钟之后就可以入睡。
6. 睡前梳头
头部的穴位比较多，在睡觉之前梳头的话可以按摩这些穴位，让血流更加舒畅，可以消除大脑的疲劳，帮助自己提前进入睡眠，长此以往，还可以提高大脑的思维能力跟记忆能力。缓解失眠的方法有很多，总体而言一定要放松心态，很多人无法入眠是因为心理原因导致的，因此最要紧的就是保持情绪平和、心情放松。
中医治疗失眠最有效办法
中医认为失眠病位主要在心，“心神不宁”是造成失眠的原因之一；而且中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应，有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内，人就睡着；白天阳气出来保护全身，人就睡醒。另外，压力型失眠容易肝阳上亢，所以治疗上以安神、调和阴阳为原则，辅以平肝潜阳最为合适。通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入
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