睡眠本来就是人体的一种主动过程，能够解除疲劳后恢复好的精神。好的睡眠和均衡饮食；适当运动，这是大家公认的三项健康标准。人的一生中大约三分之一的时间是在睡眠间度过， 睡眠质量不高会影响我们的身体健康乃至生命，良好的睡眠是精力复原，记忆的整合，免疫力调节和内分泌调节等生理所需要的，我们要健康睡眠，远离慢病 。
睡眠不好的人容易得慢性病，如：常见的“打呼噜”这样容易使人缺氧，睡眠不好容易增加高血压；糖尿病；脑血管和心血管疾病；老年痴呆症等都有直接关联，患者生病也会因此受到影响。
神经内科专家透漏长期失眠或失眠症比较严重者，可采用食疗的方法来控制，源自武夷山的灵芝提取物芝宁多糖是改善失眠的一大良品。
早在国家食药监局备案过的芝宁多糖在安神益智，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，可增强深度睡眠的时长，同时提高身体机能免疫力，益气补血等。
平时食用一些有益于睡眠的食物，小米，桂圆，香蕉，牛奶和山药，洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物都会不同程度改善睡眠。
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