今天是第18个世界睡眠日，“规律作息,健康睡眠”是今年的主题，根据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，过半网友认为自己睡眠有问题，七成网友表示工作压力是影响睡眠质量的主要原因，失眠重度患者超六成为90后，北上广人睡得最少。
“规律作息”似乎已经成为离现代人越来越遥远的一个目标，甚至还有网友提出“被动失眠不如主动熬夜”这种朋克活法， 今天星妹精选了各种催眠曲，供大家服用，今晚开始花式入睡吧！
音药
α脑波音乐
我们对α脑波的神奇力量一无所知
阿尔法波音乐是一种8-14赫兹左右，每分钟60-70节拍的神奇潜能音乐，属于脑波音乐的一种，能把人们带入到阿尔法脑波状态。
其作用原理是，通过8-14赫兹的音乐波动使大脑产生共振，将大脑脑波调整成右脑工作的α脑波，进入右脑状态，大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定且愉快，不易受外界干扰，大脑凭直觉、灵感、想象接收传递信息。
常听阿尔法波音乐，大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定愉悦，记忆力、专注力、创造力、想象力明显提高，直觉越来越准确，灵感越来越多！
α脑波
音药
摇篮曲
自认宝宝的失眠大军请自觉认领
《降D大调摇篮曲》是肖邦唯一一首摇篮曲体裁作品，行板，6/8拍，延续摇篮曲惯用的摇曳节奏，营造摇篮晃动的静谧效果，固定低音装饰变奏曲式，织缀单纯又充满诗意的旋律，全曲清新优雅，散发夜色的光彩。
《洋娃娃组曲》是法国作曲家福莱创作的，送给他朋友的女儿的，钢琴四手联弹的六首儿童情趣小曲。而摇篮曲则是是这部作品中最为人熟知的一首。E大调，2/4拍，中庸的小快板，乐曲富有感染力和童趣，让人仿佛置身于摇篮之中。
莫扎特的摇篮曲温馨舒缓，柔美的曲调反复吟唱营造祥和氛围。都说莫扎特的音乐有抗失眠的作用，大家不妨亲测一下。
国乐
听国乐，养生的正确方式
早在2000多年前，《黄帝内经》已经探讨音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。
“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”
——《内经灵枢邪客篇》
五音指的是中国音阶，分别为：宫、商、角、徵、羽。中医把宫、商、角、徵、羽5种调式音乐的特性与五脏五行的属性关系对应起来，并把对应曲名应用在调养治疗上。
如宫音入脾，对脾胃系统作用比较明显，促进消化系统，滋补气血，旺盛食欲，同时能够安定情绪，稳定神经系统。
代表曲目：
《梅花三弄》、《高山》、《流水》、《阳春》等
羽声入肾，故可以增强肾的功能，滋补肾精，有益于阴虚火旺，肾精亏损，改善心火亢盛而出现的失眠多梦等各种症状。
代表曲目：
《乌夜啼》、《稚朝飞》等
国 乐
音药
白噪音
“听见下雨的声音”
功率谱密度在整个频域内均匀分布，所有频率具有相同能量密度的随机噪声称为白噪音。
白噪音听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声。一些专家学者认为白噪音与大自然中的声音有高度的相似性，对于生活在城市中的人来说，白噪音有“治愈”的功能，能够帮助人更好的入睡，甚至可以用于某些精神疾病的治疗。
白噪音
四种音药随你挑，今晚谁失眠算谁输哦~
END
有观点的聆听 有品质的音乐生活
