一般妇女在40至55岁之间踏入更年期，最为普遍的停经年龄是48至50岁。超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验，看是否有子宫或卵巢方面的问题。
更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是因为妇女到了更年期，体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。其中，失眠是比较令人烦恼的一项。医生说了，这4样食物可安眠，记得常吃！
1、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液，具有神奇的安神镇静作用，非常适宜的神经衰弱以及失眠者的人服用。失眠饮食调理是需要从生活中的各个方面开始做起的，不过饮食调理也是最为重要的一件事情。
2、蜂蜜
生活中更年期女性可以通过食疗的方法缓解更年期症状，长期食用澳纽林的蜂蜜不仅可以帮助更年期女性调理卵巢，恢复雌激素分泌的功能，还可以缓解多种更年期疾病，桃包就能找到，长期食用对身体好处多多。
3、土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺人温牛奶中食用即可。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时，吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
