前段时间
网络上疯传的
第一批90后开始秃头了
第一批90后内分泌失调了
第一批90后开始油腻了
第一批90后中年危机了
第一批90后开始养生了
……
而如今第一批90后又开始失眠了
失眠会上火、会爆痘、会变丑、会生病
那么说好的养生呢？？？
3月21号“世界睡眠日”马上就要到来了
与以往不同的是
今年的睡眠指数调查首次聚焦在90后
先来围观一下这份报告里面都说了啥
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60%的90后都觉得睡眠严重不足
北京为起床最早深圳为睡觉最晚的城市
更惨的是，睡眠时间不足就算了
睡眠质量还很差
大多数人处于浅度睡眠的时间比较多
辗转反侧，始终难以入眠
……
健康的睡眠时间应该在8-9个小时
然鹅90后平均睡眠在7.5个小时
除了少数达到8、9个小时的90后
其他的都是拖后腿的了
而且最重要的是
90后作为刚入社会不久的奋斗青年
每晚出去跟客户应酬少不了
喝酒唱歌是正常操作
很多饭局晚上十一二点才散场
甚至要到凌晨一两点
很多90后表示就算累到瘫痪
但是一躺到床上绝对会失眠
入睡五分钟，失眠两小时
回想起小时候那甜美的睡眠
每天能叫醒我的不只闹钟
还有心中的梦想
而现在，如果连梦想都叫不醒我
那就只能靠楼下广场舞的音乐了
调查还显示
最容易失眠的职业
首当其冲的是程序员，占比16%
其次再是蓝领、销售、咨询人员
在互联网带动下发展的新职业
如淘宝店主、网红的睡眠也常失眠
程序员同志继直男、不解风情之后
又一波强势躺枪
小编特地看了一下
排名前十易失眠的职业都跟我没关系
可特么的我还把失眠当家常便饭
70%的90后都经历过一种绝望
那就是晚上睡不着、早上起不来
一到放假基本就成了躺在床上的废人
外卖就成了周末的宠儿
那要怎么应对这种失眠状态
除了每天晚上数羊
►最根本的还是要调整好自己的作息时间
摆正心态、劳逸结合
►也要改善一下自己的睡眠环境
►保持卧室黑暗无光、温度宜人
屏蔽噪音、安心入睡
睡前拒绝手机、电脑等一系列电子产品
更换舒适的枕头、床单、被套等
嘴上说着健康，身体却很诚实的90后
祝你们都能有个甜美的睡眠~
