其实葡萄对改善失眠也是具有很好的效果。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，它能调节睡眠周期，可以让人快速入睡
除了提高睡眠质量外，平时吃点葡萄干，美味健康，还能补充大脑营养。所以葡萄干不仅可以作为点心，还可当成养生食品
若你经常被失眠困扰，不妨试试这种助眠花茶，这款安神助眠茶可以在改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提升睡眠质量。
这款花茶由百合花、菊花、茉莉花、茯苓等多种材料组成。科学搭配，改善失眠、健忘、多梦、睡眠质量差、神经紧张；还具有祛火明目的作用。
蜂蜜营养价值十分的高，是治疗失眠的一种食物，食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。睡前吃一勺，入眠更轻松。而且蜂蜜还被誉为“失眠的克星”。
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等多种人体所需物质，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等作用，经常喝蜂蜜水对皮肤也有保养作用。
现代社会的工作压力大，晚上难免会有很多人因此而失眠，失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成失眠的主要因素
核桃被证明可以提高睡眠质量，改善睡眠症状。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而且核桃的味道也是极好的，长期服用可以养气安神，治愈失眠。
若你时常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠，建议多点食用这些桑葚干。长期使用桑葚干可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。
它可以有效预防疾病，而且可以改善失眠状况，提升睡眠质量，同时还可美容养颜，防止脱发。
很多更年期或者老年人群会出现失眠的症状，让人感觉痛苦。而大家最为熟悉的酸枣仁具有镇静以及催眠的功效。能够有效的提高睡眠时间。
酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的见解，且疗效显著，被医生患者美称“东方睡果”。简直就是失眠人的克星，睡前冲调一杯酸枣仁茶喝，让你一觉睡到天亮
