第二军医大学长海医院张玉芝教授
生活当中不少人会遇到失眠的情况，而经常失眠对于患者的身体及心理影响是很大的。
夜间失眠不仅影响人们的精神心理方面，更影响到人体全身各系统的正常运行。另外，长期失眠的危害可能是致命的。那么应该怎么缓解失眠呢？缓解失眠的方法有哪些呢？
失眠的危害
1、失眠可导致植物神经紊乱：经常失眠可引起老年痴呆症。使人过早衰老，缩短寿命。
2、可能产生癌变：失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。
3、儿童睡眠：儿童睡眠不足会影响身体的生长发育
4、使人过早衰老：失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
5、破坏女性肌肤美：失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
治疗失眠的具体方法：
4个简单的小动作
1、半蝴蝶式
直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，腹部内收，腰背拱起，保持3-5分钟，吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，全身放松。
2、蝴蝶式
屈双膝，脚心相对，双手十指相扣抓住双脚尖，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额尽量触碰双脚尖，腹部内收，腰背拱起，保持3-5分钟。
3、蜻蜓式
两腿向两侧打开，双手体前撑地，仰头吸气、呼气，身向前倾，腹部内收，胸部、下颌触地，眼睛看向前方，双腿伸直，保持3-10分钟。
4、鞋带式
屈双膝，脚掌踩地，右手穿过右腿抓住左脚踝，将左脚置于右臀外侧，左手抓住右脚踝，将右脚置于左臀外侧，双手抓住两脚掌，仰头吸气、呼气，身向前倾。臀部不要离开坐垫，腰背拱起，保持3-5分钟。
治疗失眠的最佳疗法
治疗失眠的最佳疗法，非中医莫属。因为中医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。中草是可以长期服用的，养生益处多多。值得一提的是中医药调理失眠现在逐渐被广泛运用，源自中原地区中医世家肖氏家族配制的：：：《҈҈舒梦 ҈ 膏҈》，距今有100多年的历史，一直坚持古方熬制，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的失眠者，凡是使用过的失眠者基本都能恢复健康睡眠，在安神益智，养心补脑等方面有独到效果，因为其优良的影响，现在在上网是也能找到。
