当代社会已经有越来越多的人开始关注睡眠质量的问题了，当然，随着社会压力和节奏的加快，失眠的人群也是越来越多，而且是趋于年轻化。众所周知，长期失眠的危害除了记忆力减退、免疫力降低、加速衰老外，很多重疾，如脑梗、心梗、冠心病等也会随之而来。如何摆脱失眠便成为很多失眠朋友们绞尽脑汁不得解的苦恼。
失眠的原因：
一、长期饮用能够兴奋神经的饮料等
茶、咖啡、可乐等饮料含有大量的能够兴奋神经的成分-咖啡碱，晚上饮用可以导致失眠的发生，酒精能够干扰人的睡眠，使得睡眠变浅，如果戒酒也会导致失眠的发生。
二、药物和其他物质引起失眠
服用能够导致中枢神经兴奋的药物是导致失眠的一个重要的原因，比如减肥药物等，同时如果长期服用安眠药，一旦停用也会产生失眠。
生活中有哪些食疗法呢？我们一起看看吧
1.百合桑叶茶可以治失眠，是药王《千金方》中的记载。
原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。作用：养心安神、清心除烦。
用法：将所有的食材放入锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。
茶中含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。
2.金银花佛手茶
金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神、缓解疲劳。
3.茯苓甘草茶
茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。对养心安神有很好的作用，注意：熬煮前处理好食材，要碾碎成小颗粒，更利于药汁的渗出
4.牡蛎酸枣仁粥
原料：大米100克，龙骨20克，牡蛎30克，炒酸枣仁20克。
做法：将龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗净，加水煮粥，煮到粥半熟时倒入煎好的药汁，煮到粥熟、变稠，当成晚餐食用。
5.北沙参洋葱酒
取洋葱100g切片、北沙参100克、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以北沙参洋葱酒10ml、牛奶90ml、鸡蛋1个、苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
5.半夏秫米粥
秫米10克、半夏10克、麦冬10克、车前子10克，先煎半夏去渣，入米煮作粥。每天早晚空腹食用。功效：胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
