《素问•血气形志篇》中记：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩疗药”，穴位按摩法是用来防病、治病的一种手段。穴位按摩能刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到疏通经络、调整人体机能、驱邪扶正、延年益寿的功效。
改善睡眠的4个穴位
1、内关穴
位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2、神门穴
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
3、三阴交
在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
4、安眠穴
耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
按摩以上四个穴位可以帮助你疏通经络，安神定志，改善睡眠，长期按摩对调理身体也有一定的好处。
除了按摩，改善失眠也可以食用一些药食同源的食物，能够比较好的内外调理，中医常见的有芝宁多糖、酸枣仁、茯苓等植物，芝宁多糖是提取自植物中的多糖物质，比较好的安神助眠多糖提取自灵芝中，可以调节神经-内分泌紊乱，刺激大脑松果体，调理五脏益气安神，对长期失眠，更年期失眠患者效果比较明显。
失眠是非常折磨人的东西，长期失眠也会对身体造成伤害，诱发疾病，但很多人不重视，随意服用安眠药褪黑素等药物，最终导致长期失眠，所以出现失眠症状及时调理，不会对生活造成影响，希望每个人都能睡个好觉，精神倍加！
