天津中医药大学第一附属医院任清武教授
随着社会压力的增大，失眠问题越发严重。学者表明：失眠和睡眠障碍所造成的后果比大多数人想象的还要严重得多。
具体来讲，失眠的危害是多方面的：
青少年长期失眠会导致机体免疫力下降、注意力不集中，严重的还会延缓或停止正常发育；
中老年人长期失眠，会导致精力不足、情绪低落、急躁、易冲动。并会导致多种慢性疾病的发生，如高血压、糖尿病、心脏病、胃肠病、神经衰弱。严重者还可能危及生命。
女性长期失眠，少女易引起皮肤早衰、面容憔悴、月经不调，中年妇女会加重更年期综合征，出现忧郁、头痛、易怒，引起家庭矛盾；
在睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。所以一定要有一个好的睡眠。
中医2个内服方，让你轻松拥有好睡眠
一直以来，安神类中药具有临床疗效确切、副作用小的特点，被广泛应用于治疗失眠。今天介绍3种中药内服偏验方，对失眠很有效果。
1、归脾汤
归脾汤出自宋严用和的《济生方》，由当归、人参、黄芪、白术、茯苓、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、炙甘草组成，具有益气补血、健脾养心等多种功效，临床上多用于心脾气血两虚证，证见心悸，健忘失眠。
2、五味子
五味子主要含挥发油和木质素类，对大脑皮层的兴奋和抑制均有影响，收敛固涩，益气生津，对于心悸失眠效果较好。
3、膏滋
目前失眠治疗较多的是服用膏滋调理法，膏滋作为传承千年的精心养神，改善失眠的传统疗法，通过三熬九制，把名贵药物的精粹浓缩，加以蜂蜜，熬制成可以长期保存、随身携带的膏滋，一改之前中药熬制麻烦和携带困难的缺点。
其中最值得一提的就是肖家传承数百年之久的膏滋代表——...舒梦.滋....，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。
日常几个小妙招，助你轻松睡得好
在日常生活中，可以选择性进食以下食物，帮助改善睡眠质量
1、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
2、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
3、蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
